Präsenzkurse
Hall in Tirol
Viele Menschen decken ihre Aufgabengebiete mit vollem Engagement ab. Vielfach investieren sie ihre gesamte Zeit und Energie in ihre Arbeit, wobei Entspannung und Erholung sehr weit in den Hinter-grund gerückt werden.
Den wenigsten ist bewusst, dass es sowohl im Beruf als auch im Alltag viele Möglichkeiten gibt, seinen seelischen und körperlichen Stress schnell und wirkungsvoll abzubauen.
Qi Gong bietet eine Möglichkeit, um den eigenen Energiespiegel anzuheben und auszugleichen, damit alle Aufgabenstellungen mit mehr Ruhe und Gelassenheit erledigt werden können. Denn Übungen aus dem Qi Gong beruhigen, aktivieren und helfen blockierte Energien wieder zum Fließen zu bringen.
Der große Vorteil dieser hier gezeigten Übungen ist, dass sie für jede Altersgruppe geeignet sind, zu jeder Zeit angewendet und optimal in den Tagesablauf integriert werden können.
Unter der Anleitung von mir, Mag. Heinz Peter Steiner (Lehrer für stilles und bewegtes Qi Gong), und von Fr. Bernadette Reier (Qi Gong Lehrerin) lernen sie, wie diese Übungen funktionieren und wie sie sie tatsächlich in ihren Alltag integrieren können.
präsenzveranstaltung
Qi Gong für Beruf und Alltag
Schwerpunkt: Reshenfa, Atem und stilles Qi Gong
Jeder von uns atmet etwa 22000 Mal am Tag. Doch wie bewusst nehmen wir den Atem wahr? Der Atem ist für uns etwas Selbstverständliches, etwas so Banales, dass uns nicht bewusst ist, wie wichtig das Atmen für unser physisches wie psychisches (Wohl-)befinden ist.
Ohne Atmen gibt es kein Leben. Die Atmung verbindet unser Inneres mit dem Äußeren und sie beeinflusst viele Steuerkreisläufe im Körper, einschließlich unseres Gehirns.
Beim Qi Gong geht es am Anfang darum, den Atem zu regulieren. Erst dadurch wird es möglich neues Qi anzusammeln und es im Körper zu regulieren. Die Atmung harmonisiert den Qi- und Blutfluss und wirkt auf die inneren Organe wie eine Massage. Zudem beruhigt sie den Geist und führt zu einer körperlichen Entspannung.
Hier in diesem Kurs erlernen sie die grundlegenden Atemübungen des Qi Gong
- die Mit-Bauchatmung
- die Lungenatmung
- die Gegenbauchatmung
- die Kombiatmung
Durch diese Atemübungen kommt es
- zur Stärkung des unteren Dantian
- zu einer Massage der Bauchorgane (Verbesserung der Verdauungsfunktion)
- zum Auflösen von inneren Spannungszuständen (Psyche und Köper)
- zur Verbesserung der Regeneration nach psychischen und physischen Belastungssituationen
zum Aufladen der Energiedepots und zur Reduktion von Müdigkeitszuständen
10 Unterrichtseinheiten á 1 Stunde
Termine: 10.10./ 17.10. / 24.10. / 31.10. / 07.11. / 14.11. / 21.11. / 28.11. / 05.12. / 12.12.2022
Ort: Therapiezentrum Loretto / Bewegungsraum / Lorettostrasse 4a / A-6060 Hall
Achtung: Dieser Kurs findet als Präsenzkurs statt. Sollte es Covid bedingt, nicht möglich sein in Hall zu starten, werden die EH solange auf der Online Ebene umgesetzt, bis wir wieder im Loretto üben dürfen!
Weitere Informationen erhalten Sie unter der Tel.Nr. 0043 / 676 / 6129562
Kursleiter/in: Mag. Heinz Peter Steiner / Bernadette Reier
Innsbruck
Qi Gong ist eine über Jahrtausende gewachsene, aus China stammende Methode zur Pflege und Kultivierung von Körper und Geist.
Der Begriff „Qi Gong“ setzt sich aus zwei chinesischen Schriftzeichen zusammen.
Qi bedeutet Energie aber auch Atem. Alles was existiert, ist von Qi durchdrungen und solange gesund, als sich Qi in den Dingen bewegt und sich seinen Gesetzmäßigkeiten entsprechend wandelt. Für das Wort „Gong“ gibt es unterschiedliche Interpretationen.
Zum einen verstehen wir darunter „Mühe und den Fleiß, um irgendetwas zu erlernen“ und zum anderen „Der den Himmel (Yang = das Bewegte) und die Erde (Yin = das Ruhende) versteht, ist in der Lage, die wahre Macht der Kräfte zu nutzen.“
Aus diesem Verständnis heraus, haben sich über die Jahrhunderte viele verschiedene Stilrichtungen entwickelt, die trotz ihrer Vielfalt einige Kompo- nenten gemeinsam haben:
- die meditative Versenkung
- die bewusste Atemführung und
- die aufmerksame Körperhaltung / - bewegung
In der traditionellen chinesischen Medizin wird Qi Gong schon sehr lange als Teil der aktiven Patientenbetreuung eingesetzt. Es geht dabei um die Linderung von Krankheiten, die Beschleunigung von Gesundungsprozessen, die Rehabilitation und die Prävention.
netzwerkkrebs
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Wochenangebote
Lanersbach
lanersbach
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Qi Gong Intensivwoche mit Schwerpunkt Tumorerkrankungen
Gesundungswoche
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Tumorerkrankung
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TamanGa
Qi Gong – bewegt und doch entspannt
Für Menschen, die auf der Suche sind
- nach Entschleunigung
- nach körperlicher und psychischer Regeneration
- nach neuen Tipps und Impulsen zur Stressprophylaxe
- nach einfachen Tools zur Verbesserung der Schlafqualität
Für zahlreiche Menschen stellt bewegtes Tun eine optimale Möglichkeit dar, innerlich zur Ruhe zu kommen, die innere Balance wiederzufinden, abzuschalten, umzuschalten und die eigenen Batterien aufzuladen.
In dieser Veranstaltung erfahren sie, wie sie mit Hilfe des bewegten Qi Gong, Ihre innere Gelassenheit auch in turbulenten Zeiten bewahren, körperliche wie geistige Anspannungen reduzieren, die Konzentrationsfähigkeit verbessern oder einfach nur wieder besser schlafen können.
Die Workshoptage sind mit verschiedensten Bewegungsimpulsen aus dem Dong Gong gefüllt, die helfen können, die innere Balance wiederzufinden und die Akkus aufzuladen.
Veganes Peace Food unterstützt und erweitert die Wirkung der hier angebotenen Übungen.
In der freien Zeit zwischen den Einheiten haben sie die Möglichkeit, das wunderschöne Areal des TamanGa ganz nach ihren Bedürfnissen zu nutzen.
Die Kursgebühren in Höhe von 240,00€ sind bei der Buchung der Übernachtungen im TamanGa zu bezahlen.
Sollten sie weitere Fragen haben, wenden sie sich bitte an das Team vom TamanGa unter 0043 345333600
Qi Gong Intensivwoche mit Schwerpunkt Tumorerkrankungen
Gesundungswoche
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Tumorerkrankung
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TamanGa
Qi Gong – bewegt und doch entspannt
Für Menschen, die auf der Suche sind
- nach Entschleunigung
- nach körperlicher und psychischer Regeneration
- nach neuen Tipps und Impulsen zur Stressprophylaxe
- nach einfachen Tools zur Verbesserung der Schlafqualität
Für zahlreiche Menschen stellt bewegtes Tun eine optimale Möglichkeit dar, innerlich zur Ruhe zu kommen, die innere Balance wiederzufinden, abzuschalten, umzuschalten und die eigenen Batterien aufzuladen.
In dieser Veranstaltung erfahren sie, wie sie mit Hilfe des bewegten Qi Gong, Ihre innere Gelassenheit auch in turbulenten Zeiten bewahren, körperliche wie geistige Anspannungen reduzieren, die Konzentrationsfähigkeit verbessern oder einfach nur wieder besser schlafen können.
Die Workshoptage sind mit verschiedensten Bewegungsimpulsen aus dem Dong Gong gefüllt, die helfen können, die innere Balance wiederzufinden und die Akkus aufzuladen.
Veganes Peace Food unterstützt und erweitert die Wirkung der hier angebotenen Übungen.
In der freien Zeit zwischen den Einheiten haben sie die Möglichkeit, das wunderschöne Areal des TamanGa ganz nach ihren Bedürfnissen zu nutzen.
Die Kursgebühren in Höhe von 240,00€ sind bei der Buchung der Übernachtungen im TamanGa zu bezahlen.
Sollten sie weitere Fragen haben, wenden sie sich bitte an das Team vom TamanGa unter 0043 345333600
Onlinekurse
Ganz bequem von zu Hause aus, unkompliziert und in regelmäßigen Abständen können sie Impulse / Übungen kennenlernen, die dabei helfen, ihr inneres Gleichgewicht herzustellen, Spannungen abzubauen / aufzulösen und ihre Batterien aufzuladen. Damit sie auch in Zukunft all ihren beruflichen, wie privat anfallenden Aufgabenstellungen mit Freude und Gelassenheit nachkommen können!
Wie läuft der live Online-Unterricht ab?
- Vor Kursbeginn erhält jede/r TN einen Link,
- Den Link anklicken und live bei der Veranstaltung mit dabei sein
- Die Übungen werden Schritt für Schritt erlernt,
- wie bei einem Präsenzkurs können Fragen gestellt werden, die direkt in der Veranstaltung beantwortet werden
- die TN erhalten im Anschluss eine Teilnahmebestätigung
Voraussetzungen, um online teilnehmen zu können?
- Internetzugang,
- Zoom Zugang
- Computer oder Tablet und
- so viel Raum, dass die Übungen stehend und mit ausgestreckten, in alle Richtungen bewegbaren, Armen ausgeführt werden können
online-kurse
Reshenfa und die 6 Organübungen
Schwerpunkte dieser Veranstaltung: Reshenfa und die 6 Organübungen
Das Organ – Qi Gong besteht aus sechs Übungen und es gehört zum bewegten Qi Gong (=Donggong).
Aus Sicht der TCM bilden Körper, Emotionen, Bewusstsein und auch die Funktionskreisläufe (Holz, Feuer, Erde, Wasser und Metall) eine Einheit. In diesem Kurs werden Übungen vorgestellt, die auf diese Funktionskreisläufe Einfluss nehmen können. Dabei wird mit Bewegung und Vorstellung gearbeitet.
Innere Wirkungen der Übungen
- Aktivierung der 12 Hauptmeridiane
- Aktivierung der Sondermeridiane Lenker- und Dienergefäß
- Stärkung des Nieren Qi
- Harmonisieren des Qi in Gallenblase und Leber
- Beruhigt das Herz Qi
- Verbessert die Funktion der Verdauungsorgane
Äußere Wirkungen der Übungen
- Stärkung der Muskulatur in den Armen, den Schultern, den Beinen sowie der Wirbelsäule
- Verbesserung der Körperhaltung
- Verbesserung Gleichgewicht und Koordination
10 Unterrrichtseinheiten Online von 19:00 - 20:00 Uhr
Start am 09.01.2022
Termine: 09.01. / 16.01. / 23.01. / 30.01. / 06.02. / 13.02. / 20.02. / 27.02. / 06.03. / 13.03.2022
Dieser Termin ist nicht mehr buchbar
Reshenfa und die 8 Figuren Nieren / Blasen Qi Gong
Schwerpunkte dieser Veranstaltung: Reshenfa und die 8 Figuren Nieren / Blasen Qi Gong
Nieren / Blasen Qi Gong
Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin bilden die Meridiane Blase und Niere im Gesamtorganismus ein Funktionspaar und sind der Wandlungsphase Wasser zugeordnet. Sie sorgen vor allem für die Ausscheidung unreiner Körperflüssigkeiten.
Nutzen & Wirkung der 8 Figuren
- Verbesserung die Nieren- und Blasenfunktion
- Regulierung des Hormon- und Nervensystems
- Stärkung der Zähne, Knochen, Gelenke und der Wirbelsäule
- Günstig Wirkung auf die Ohren und den Tinnitusnerv
- Verursacht Wärmegefühl, auch an Händen und Füßen
- Anregung und Stärkung des Haarwuchses
- Verbesserung von Konzentration, Mut und Zuversicht
- Erhöhung von Vitalität und Unternehmungslust
10 Unterrrichtseinheiten Online von 19:00 - 20:00 Uhr
Start am 03.04.2022
Termine: 03.04. / 10.04. / 17.04. / 24.04. / 01.05. / 08.05. / 15.05. / 22.05. / 29.05. / 05.06.2022
Dieser Termin ist nicht mehr buchbar
Reshenfa und Zen-Gymnastik (altes Shaolin Gesundheitsprogramm)
Schwerpunkte dieser Veranstaltung: Reshenfa und Zen-Gymnastik (altes Shaolin Gesundheitsprogramm)
Laut einer Überlieferung besuchte im 6.Jhdt n. Chr. der 28.Patriarch des Buddha das Shaolin Kloster in Chinas. Dort stellte er fest, dass die Mönche ihren Bewegungsapparat durch das reine Meditationstraining sehr vernachlässigt hatten. Um den Körper wieder zu gesunden, lehrte er sie spezielle Bewegungsübungen, um dem Körper Kraft und Beweglichkeit zurückzubringen und den Fluss der Lebensenergie zu fördern.
Diese Übungen wurden anfänglich rein zu Gesundheitszwecken eingesetzt. Im Laufe der Zeit lösten aber immer mehr Kampfkunstelemente die gesundheitsbezogenen Bausteine ab und es entwickelten sich daraus die Kung Fu Techniken, die heute noch bewundert werden können.
Mitte des 20.Jahrhunderts entdeckte der koreanische Mönch Hye Won alte Texte, in denen diese Übungen angeführt wurden. Er übersetzte diese Texte und begann diese alten Übungen zu lehren und einer seiner Schüler, der Taekwondo Großmeister Young-Ho Kim brachte diese Übungen dann auch nach Europa.
Die Zengymnastik ist eine Mischung aus Yoga, Qi Gong und Tai Chi Übungen, wobei die Yogaübungen soweit adaptiert wurden, dass ihre Wirkung auf das Meridiansystem der TCM umgelegt wurde.
Wirkung & Nutzen
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Stärkung von Konchen, Muskeln, Bändern und Sehnen
- Stärkung der Wirbelsäule
- Verbesserung der Herzratenvariabilität
- Blutdruckregulation
- Anregung der der Verdauungsorgane
- Entschlackung und Entgiftung
6 Unterrichtseinheiten Online von 19:00 - 20:00
Start am 10.07.2022
Termine: 10.07. / 24.07. / 07.08. / 21.08. / 04.09. / 18.09.2022
Dieser Termin ist nicht mehr buchbar
Reshenfa und die Stabübungen
Schwerpunkte dieser Veranstaltung: Reshenfa und die Stabübungen
Diese Übungen bestehen aus vier Figuren und sind Bestandteil des medizinischen Qi Gong. Sie kräftigen die Muskulatur und stärken die Wirbelsäule, Verbessern die Körperhaltung, schaffen innere Ruhe und Gelassenheit und sie fördern den Qi – Fluss im Körper. Der beim Üben eingesetzte Stab besteht aus einem speziellen Holz und hat auch eine spezielle Form.
Wirkung & Nutzen
- Bei Kopfschmerzen, bis hin zu starker Migräne
- Bei Gelenkschmerzen
- Bei Rückenbeschwerden und Wirbelsäulenerkrankungen
- Schilddrüsenerkrankungen
- Diabetes
- Chronische Hepatitis
- Gallenblasenentzündung
- Lebererkrankungen
- Schlaganfallnachsorge
- Depressionen
10 Unterrichtseinheiten Online von 19:00 - 20:00
Start am 16.10.2022
Termine: 16.10. / 23.10. / 30.10. / 06.11. / 13.11. / 20.11. / 27.11. / 04.12. / 11.12. / 18.12. 2022
Personaltraining
Qi Gong Personaltraining / Einzelunterricht
Sind sie jemand
- der ein spezielles gesundheitliches Problem hat
- der zielgerichtete Anleitung sucht und intensiv lernen möchte
- der in Ruhe und ohne Ablenkung durch andere lernen möchte
- bei dem es nicht möglich ist, einen regelmäßigen kurs zu besuchen
dann sind sie in meinem individuellen Qi Gong Personaltraining richtig.
Gemeinsam entwickeln wir ein Programm, das auf ihre zeitlichen Möglichkeiten, Bedürfnisse, Fähigkeiten und Zielsetzungen abgestimmt ist.
mögliche Themenschwerpunkte
- Rückenbeschwerden und Wirbelsäulenerkrankungen
- Atemwegserkrankungen (Asthma, Bronchitis oder COPD)
- Herzkreislauferkrankungen (Bluthochdruck)
- Verdauungsprobleme
- Schlafstörungen
- Abschalten und Umschalten
- innere Unruhe und Konzentrationstsörungen
Sollte einer dieser Punkte auf sie zutreffen, melden sie sich bei mir und wir klären bei einem kostenlosen Erstgespräch ab, ob und wie wir dieses Einzeltraining am besten umsetzen können.
Personal Online-Training:
Preis pro 60 min 105 € inkl. MwSt.*
Ort: Livestream Online-Training
Personal Präsenz - Training:
Preis pro 60 min 105 € inkl. MwSt.*
Ort: auf Anfrage
